JOMO i FOMO – co to jest i jak wpływa na nasze życie w świecie social mediów

Porównujesz całe swoje życie do jednego cudzego zdjęcia?
Nie jesteś sam. W erze social mediów coraz więcej osób doświadcza FOMO – lęku przed tym, że coś ich omija. Ale istnieje też jego odwrotność – JOMO, czyli radość z tego, że nic nie musisz. Zobacz, jak oba zjawiska wpływają na nasz rozwój i codzienne emocje.

Czym jest FOMO – fear of missing out

FOMO to „fear of missing out”, czyli lęk przed tym, że coś nas omija. Pojawia się, gdy patrzymy na cudze zdjęcia, podróże czy sukcesy i czujemy, że nasze życie jest mniej interesujące.
To efekt nieustannego porównywania się do innych – a właściwie do ich internetowego wizerunku.

Przykłady FOMO:

Widzisz zdjęcia z Bali i czujesz, że musisz tam pojechać, choć nie lubisz upałów.
Twoi znajomi są na imprezie, a Ty czujesz niepokój, że coś Cię omija.
Ktoś zdobywa Mount Everest, a Ty masz wrażenie, że Twoje życie jest zbyt zwyczajne.
Widzisz modną torebkę Chanel i zaczynasz pragnąć jej, choć wcześniej wcale nie była Ci potrzebna.

To wszystko budzi w nas uczucie braku – iluzję, że inni mają więcej, są szczęśliwsi, lepsi.
W rzeczywistości porównujemy się nie do prawdziwego człowieka, ale do wyidealizowanego zdjęcia.

JOMO – joy of missing out, czyli radość z bycia tu i teraz

JOMO to przeciwieństwo FOMO.
To spokój i radość z tego, co jest, świadomość, że nie musimy być wszędzie i mieć wszystkiego.
To stan, w którym znamy swoje wartości, cele i rytm życia, więc cudze sukcesy nie budzą w nas niepokoju, lecz inspirację.

JOMO oznacza:

wdzięczność za to, co już masz,
skupienie na własnej drodze,
autentyczne życie, zamiast pogoni za iluzją.

To wewnętrzne „tak” dla siebie – i „nie” dla presji porównań.

Jak przejść od FOMO do JOMO

Świadomie ogranicz czas w social mediach. Zauważ, jak się czujesz po ich przeglądaniu.
Zadaj sobie pytanie: „Czy to naprawdę moje pragnienie, czy wpływ porównania?”
Praktykuj wdzięczność. Zapisuj codziennie trzy rzeczy, które są już dobre w Twoim życiu.
Wracaj do tu i teraz. Odłóż telefon, idź na spacer, zauważ dźwięki, zapachy, światło.

Mała refleksja

Czym jest dla Ciebie radość?
Czy potrafisz ją odczuwać bez porównywania się z innymi?
Jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś nie wiedział, co robią inni?