Potrzeba bycia widzianą jest fundamentalna

Człowiek z natury potrzebuje być widziany — zauważany i akceptowany dokładnie takim, jakim jest. To klucz do poczucia bezpieczeństwa i przetrwania, zwłaszcza w dzieciństwie, ale także w dorosłym życiu i relacjach.

Gdy druga osoba nie widzi Cię taką, jaką jesteś, pojawia się naturalny, automatyczny niepokój. To ludzka, bardzo zdrowa reakcja.

Co znaczy „nie być widzianą”?

To nie tylko brak uwagi czy zainteresowania. To sytuacja, gdy druga osoba ma własny, często wypaczony obraz Ciebie — widzi w Tobie rzeczy, których nie ma, ignoruje Twoje dobre strony i doświadczenia, a zamiast tego tworzy fałszywe narracje.

Często stoi w gotowości, by reagować na każdy Twój ruch lub jego brak, jakbyś była przeciwnikiem w walce.

Dlaczego tak się dzieje?

Każdy patrzy przez pryzmat własnych doświadczeń, lęków i projekcji. To naturalne, że mierzymy innych swoją własną miarą.

Jeśli ktoś widzi świat jako zagrożenie, to i Ciebie oceni przez ten filtr — nawet jeśli aktualnie jesteś spokojna i szczęśliwa.

Co zrobić, gdy czujesz się niewidziana?

• Zrozum, że to nie o Tobie — to projekcja i ograniczenia drugiej osoby, a nie odbicie Twojej wartości.
• Nie ignoruj własnych uczuć — naturalne jest czuć smutek, rozczarowanie czy złość. Zaakceptuj te emocje, nie tłum ich.
• Utrzymuj kontakt z sobą — pamiętaj, kim jesteś, co wnosisz i jak jesteś wartościowa.
• Nie próbuj na siłę zmieniać czyjegoś obrazu Ciebie — to często walka z wiatrakami. Skup się na relacjach, które dają Ci prawdziwe widzenie i wsparcie.

Jak radzić sobie, gdy czujesz się niewidziana?

1. Uznaj i zaakceptuj swoje emocje

Nie tłum swoich uczuć, pozwól sobie na smutek, złość czy rozczarowanie. To naturalna reakcja, która pomaga oczyścić emocjonalny bagaż.

2. Wzmacniaj kontakt ze sobą

Codziennie przypominaj sobie, kim jesteś, co jest dla Ciebie ważne i jakie masz wartości. Możesz prowadzić dziennik wdzięczności lub afirmacji, które podnoszą Twoją samoocenę.

3. Znajduj przestrzeń, gdzie jesteś widziana

Spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię akceptują i doceniają – nawet jeśli to niewielka grupa. To daje poczucie bezpieczeństwa i przynależności.

4. Komunikuj swoje potrzeby

Jeśli czujesz się niewidziana przez kogoś bliskiego, spróbuj otwarcie i spokojnie powiedzieć, czego potrzebujesz (bez oczekiwań!). Czasem druga osoba nie zdaje sobie sprawy z tego, jak się czujesz.

5. Ustalaj zdrowe granice

Nie pozwól, aby brak widzenia Cię zdominował. Chron swoją energię i decyduj, ile uwagi i czasu chcesz poświęcać relacjom, które nie dają Ci poczucia bycia widzianą.

6. Pracuj nad samoakceptacją

Buduj silną relację ze sobą, która nie zależy od tego, czy inni Cię widzą czy nie. To klucz do wewnętrznego spokoju i prawdziwej siły.

Pozdrawiam!
Malvina