Autentyczność – najprostsza i jednocześnie najtrudniejsza sztuka życia

Być sobą — to brzmi prosto, prawda? Jednak wymaga od nas ciągłej pracy: poznawania siebie, obserwowania własnych myśli, emocji i potrzeb oraz bycia wobec nich wiernym każdego dnia. To odwaga i konsekwencja przez całe życie.

Autentyczność oznacza bycie w porządku zarówno wobec siebie, jak i innych.

Natura człowieka: potrzeba jedności i granice autentyczności

Nasza natura podpowiada, by trzymać się razem z innymi, szukać podobieństw i więzi — to pomaga w przetrwaniu i daje poczucie przynależności.

Ale zbyt mocne dopasowywanie się i ukrywanie siebie ogranicza wolność i szczerość.

Poczucie jedności i separacji są równie ważne — by zachować siebie, trzeba umieć być autentycznym nawet wtedy, gdy różnimy się od innych.

Brak autentyzmu to manipulacja – ukryta i szkodliwa

Gdy ktoś jest „miły” tylko po to, by przypodobać się lub ukryć swoje prawdziwe emocje i potrzeby, to nie jest szczerość, a manipulacja — nawet jeśli nieświadoma.

W relacjach prowadzi to do zaskoczenia i rozczarowania, gdy prawdziwa osoba wyjdzie na jaw. To niszczy zaufanie i rdzewi relacje.

Autentyczność chroni przed rozczarowaniem i buduje zaufanie

Bycie autentyczną oznacza, że druga osoba wie, czego się spodziewać. Nie ma szoku, że ktoś jest inny niż się wydawał, bo jest spójna z tym, co mówi i robi.

Relacje oparte na autentyczności są mocniejsze, pełniejsze i dają prawdziwe poczucie bliskości.

---

Jak budować autentyczność i odważnie być sobą w relacjach?

1. Poznaj siebie głębiej

• Regularnie zatrzymuj się i obserwuj swoje emocje, myśli i potrzeby.
• Prowadź dziennik samoświadomości – zapisz, co czujesz i dlaczego.
• Zadaj sobie pytania: „Co jest dla mnie ważne? Co mnie ogranicza? Jak chcę być widziana?”.

2. Praktykuj szczerość wobec siebie i innych

• Mów prawdę, ale z szacunkiem i delikatnością.
• Dziel się swoimi uczuciami i oczekiwaniami bez ukrywania ich lub udawania.
• Ucz się mówić „nie” bez poczucia winy, kiedy coś nie jest dla Ciebie dobre.

3. Ustalaj zdrowe granice

• Wiedz, czego potrzebujesz i co jest dla Ciebie nie do przyjęcia.
• Komunikuj te granice jasno i stanowczo, ale z empatią.
• Szanuj także granice innych, by relacje były zdrowe i pełne wzajemnego zrozumienia.

4. Akceptuj swoje niedoskonałości

• Pamiętaj, że bycie autentycznym nie oznacza bycia idealnym.
• Twoje wady i słabości są częścią Ciebie i zasługują na akceptację.
• Im bardziej akceptujesz siebie, tym mniej potrzebujesz „ukrywać się” przed światem.

5. Praktykuj odwagę bycia sobą w codziennym życiu

• Zaczynaj od małych kroków — mówienia prawdy w prostych sytuacjach.
• Obserwuj, jak reagują ludzie i ucz się z tych doświadczeń.
• Buduj pewność siebie przez pozytywne afirmacje i wsparcie bliskich.

Pozdrawiam!
Malvina