Ta refleksja może być wyzwaniem — i to jest w porządku. Najważniejsze, by odpowiadać szczerze, choćby najpierw do siebie samego.

Co czasem lub często możesz wnosić do relacji?

Bywa, że w trudnych chwilach przynosimy do naszych interakcji niezadowolenie, aluzje, krytykę, humory czy złość. Może to być też narzekanie na dzień, chaos, który nieświadomie zabiera drugiej osobie czas i energię, albo rozproszenie, które utrudnia prawdziwy kontakt. Czasem zdarza się, że rozmyślamy nad starymi urazami lub wpadamy w rolę „ofiary” bez chęci zmiany.

To ludzkie — wszyscy mamy chwile, gdy trudno nam być cierpliwymi, wyrozumiałymi i spokojnymi.

A co jeśli zaczniemy zauważać, co możemy dawać więcej?

Co gdy spróbujesz wnieść do relacji wyrozumiałość, spokój, szczere wsparcie?
Co jeśli zaczniesz zauważać w drugim człowieku to, co dobre, zamiast koncentrować się na niedoskonałościach?
Co gdy zamiast monologów pojawi się prawdziwy dialog, a autentyczność i zainteresowanie staną się Twoją codziennością?

To nie oznacza bycia idealnym — to oznacza branie odpowiedzialności

Branie odpowiedzialności za to, co wnosi się do relacji, to akt miłości do siebie i innych. To świadome wybieranie, by budować relacje kolorowe, bogate i pełne życia.

Możesz mieć „negatywne” emocje i zachowania — to naturalne. Ale możesz też zdecydować, by ich nie zostawiać bez nadzoru. To właśnie ta świadomość i praca nad sobą otwierają drzwi do prawdziwej bliskości i radości.

Pytania refleksyjne, które pomogą Ci odkryć, co naprawdę wnosisz do relacji

1. Jak często w ostatnich dniach zauważyłam/em u siebie emocje takie jak frustracja, złość, smutek podczas kontaktu z bliskimi?
2. W jakich sytuacjach najczęściej reaguję obronnie lub krytycznie wobec innych?
3. Czy potrafię zauważyć i docenić pozytywne cechy oraz gesty osób, z którymi się spotykam?
4. Jak często zdarza mi się słuchać naprawdę uważnie, bez przerywania i oceniania?
5. Co mogę zrobić, by częściej wybierać spokój, wyrozumiałość i szczerość w moich relacjach?

---

Proste ćwiczenie na codzienną świadomość relacji

Dziennik relacji:

Każdego dnia poświęć 5 minut na krótką refleksję:

• Co dziś wniosłam/em do relacji z innymi?
• Co było dla mnie łatwe, a co trudne?
• Jakie emocje dominowały?
• Czego chcę nauczyć się na jutro, by być lepszą wersją siebie w kontaktach z ludźmi?

---

Dzięki takim praktykom możesz z czasem zauważyć zmiany w swoim zachowaniu i jakości relacji. To małe kroki, które prowadzą do wielkich przemian.

Pozdrawiam!
Malvina