Niezdecydowanie w relacjach – naturalne i częste uczucie

Czasem motasz się między decyzjami: zostać czy odejść? Pytasz siebie: jaka to relacja?

• Czy jest trudna, ale uczy nas czegoś ważnego i pomaga się rozwijać?
• A może lekcja już się zakończyła i czas iść dalej?
• Czy to bliska osoba, np. z rodziny, z którą nie chcesz tracić kontaktu?
• A może to łatwe, przyjacielskie znajomości, które wnoszą radość i nadzieję?

Cztery kategorie relacji, które pomogą Ci uporządkować emocje

1. Trudne uczące

To relacje, które pobudzają Cię do odkrycia w sobie siły, mądrości i nowych umiejętności. Pomagają w wypracowaniu zdrowszych nawyków i głębszego zrozumienia siebie i innych.

2. Trudne bezsensowne (nieuczące)

W pewnym momencie nie da się już nic zmienić. Stagnacja, brak rozwoju i uczucia. To sygnał, że drogi powinny się rozejść, by chronić siebie i swój spokój.

3. Problematyczne, ale pozostające

Czasem to rodzina lub inne powiązania, których zerwanie nie jest możliwe lub pożądane — np. ze względów finansowych czy materialnych. W takich sytuacjach warto szukać sposobów radzenia sobie i ustalania zdrowych granic.

4. Łatwe, wspierające

To relacje, które wnoszą światło, uśmiech i radość do życia. Pomagają zanurzyć się w chwili obecnej, dają inspirację i zaufanie do ludzi.

Kiedy warto zostać, a kiedy odejść?

Jeśli Twoja bliska relacja jest w około 80% dobra — warto ją pielęgnować i pracować nad sobą, by nie przenosić negatywnych wzorców do kolejnych związków.

Natomiast jeśli w relacji występuje jakakolwiek forma przemocy — fizycznej, psychicznej czy emocjonalnej — natychmiastowa decyzja o odejściu jest niezbędna.

Dbaj o swoje bezpieczeństwo oraz najbliższych (dzieci, zwierzęta). Nie wahaj się sięgnąć po pomoc specjalistów.

---

Jak świadomie działać, gdy czujesz niezdecydowanie w relacjach?

1. Rozpoznaj swoje uczucia i potrzeby

Zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytania:

• Co naprawdę czuję, gdy myślę o tej relacji? Czy jest to spokój, radość, czy może napięcie i niepokój?
• Czego potrzebuję, by czuć się bezpiecznie i komfortowo?
• Jak ta relacja wpływa na moje zdrowie emocjonalne i fizyczne?

Prowadzenie krótkiego dziennika emocji lub rozmowa z kimś zaufanym może pomóc spojrzeć na sytuację z dystansem i jasnością.

2. Pracuj nad sobą w trudnych relacjach

Często to nie tylko druga osoba, ale też nasze wewnętrzne wzorce wpływają na to, jak funkcjonujemy w relacjach.

• Ucz się asertywności — wyrażaj swoje granice i potrzeby jasno, ale z szacunkiem.
• Praktykuj uważność i obserwuj, co dzieje się w Tobie bez oceniania.
• Korzystaj z technik komunikacji bez przemocy (NVC), które pomagają budować mosty zamiast murów.

Jeśli czujesz, że sama/sam nie dasz rady, nie bój się sięgnąć po wsparcie terapeuty czy coacha — to akt odwagi i troski o siebie.

3. Przygotuj się do odejścia, jeśli to konieczne

Rozstanie to trudna decyzja, ale czasem niezbędna dla Twojego dobra.

• Zadbaj o swoje bezpieczeństwo — emocjonalne i fizyczne.
• Zaplanuj kroki praktyczne: finanse, wsparcie bliskich, ewentualną pomoc specjalistyczną.
• Pamiętaj, że odejście to akt miłości do siebie, nie porażka. To pozwolenie sobie na lepsze życie i przestrzeń na zdrowe relacje.

4. Pielęgnuj relacje, które warto zachować

Dobre relacje to skarb, który wymaga troski.

• Buduj bliskość przez szczerość, otwartość i wzajemny szacunek.
• Dziel się swoimi marzeniami i celami, wspierajcie się w rozwoju osobistym.
• Akceptuj niedoskonałości swoje i drugiej osoby — to część bycia człowiekiem.

Pozdrawiam!
Malvina