Czym jest teoria przywiązania i jak wpływa na nasze relacje?

Teoria przywiązania w psychologii rozwojowej bada więź emocjonalną, która tworzy się między jednym człowiekiem a drugim, głównie między opiekunem a niemowlęciem. Zgodnie z tą teorią, już w pierwszych sześciu miesiącach życia dziecka opiekun musi zapewnić odpowiednią opiekę, by nawiązać zdrową więź. Jeśli ta więź nie zostanie prawidłowo nawiązana, może to prowadzić do problemów emocjonalnych w późniejszym życiu.

„Przywiązanie to głęboka i trwała więź emocjonalna, która łączy jedną osobę z drugą w czasie i przestrzeni.” – Ainsworth, 1973; Bowlby, 1969

Bowlby, pionier teorii przywiązania, zidentyfikował cztery główne style przywiązania, które wpływają na nasze relacje w dorosłym życiu: bezpieczny, lękowo-ambiwalentny, zdezorganizowany i unikający.

Cztery style przywiązania – Jakie mają znaczenie w relacjach?

Bezpieczny styl przywiązania – Zaufanie i bliskość

Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania nie martwią się o odrzucenie ani o bliskość i intymność. Są w stanie tworzyć zdrowe i pełne miłości relacje, w których mogą ufać innym i być obdarzani tym zaufaniem w zamian. Bezpieczny przywiązanie oznacza zdolność do zbliżania się do innych i akceptowania ich miłości, bez lęku przed porzuceniem. Takie osoby nie panikują, gdy ich partnerzy potrzebują przestrzeni, i są w stanie polegać na innych, nie stając się całkowicie zależnymi.

Lękowy styl przywiązania – Potrzebuję walidacji

Osoby z lękowym stylem przywiązania odczuwają głęboki lęk przed porzuceniem i często są niepewne swoich relacji. Ci ludzie są spragnieni walidacji i potwierdzenia, że ich partnerzy ich kochają. W związkach często czują niepokój, gdy nie dostają odpowiedzi wystarczająco szybko, lub czują, że partner ich nie szanuje wystarczająco. Lękowe przywiązaniemoże objawiać się zachowaniami czepliwymi i potrzebą ciągłego zapewnienia o miłości.

Unikający styl przywiązania – Lęk przed intymnością

Osoby z unikającym stylem przywiązania mają trudności w nawiązywaniu bliskich relacji. Zwykle unikają intymnościi nie wierzą, że ich potrzeby emocjonalne mogą zostać spełnione. Często są bardzo niezależne i preferują samodzielność, a związki traktują jako coś, co ogranicza ich wolność. W związkach unikający przywiązanie prowadzi do zachowań dystansujących się, a osoby te często unikały emocjonalnej dostępności dla swoich partnerów.

Lękowo-ambiwalentny styl przywiązania – Chcę bliskości, ale boję się jej

Styl lękowo-ambiwalentny (znany również jako lękowo-unikający lub zdezorganizowany) łączy cechy zarówno lękowego, jak i unikającego przywiązania. Osoby te desperacko pragną miłości, ale jednocześnie boją się intymności i jej unikały. Ich zachowanie może być niespójne, oscylując między potrzebą bliskości a obawą przed odrzuceniem. Często przyciągają osoby, które są w stanie zapewnić im chwilową satysfakcję emocjonalną, ale ich strach przed porzuceniem sprawia, że trudno im nawiązać zdrowe, trwałe relacje.

Dlaczego style przywiązania są ważne w relacjach?

Twoje style przywiązania wpływają na to, jak się komunikujesz, jak reagujesz na stresujące sytuacje w związku oraz jak postrzegasz siebie i innych. Zrozumienie własnego stylu przywiązania może pomóc w rozwiązywaniu trudności w relacjach i pozwala na lepsze zrozumienie partnera. W zależności od tego, jak jesteś przywiązany/a do innych, możesz rozwijać zdolności, które pozwolą Ci budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje.

Pozdrawiam!
Malvina