Bliski kontakt z narcyzem a zdrowie psychiczne i fizyczne

Wpływ relacji z osobą narcystyczną na Twoje samopoczucie.

Relacja z osobą narcystyczną potrafi wyczerpać zasoby psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Działa jak powolna erozja – najpierw niezauważalna, później coraz trudniejsza do zatrzymania. Choć to nie narcyz „powoduje chorobę” – to my, z braku wiedzy i granic, dopuszczamy do tego, by nasze ciało i umysł nie wytrzymywały dłużej obciążeń. I właśnie wtedy najczęściej zaczynamy rozumieć, że trzeba coś zmienić.

Dlaczego ciało zaczyna chorować?

To nie jest „kara” ani „słabość”. Ciało często jako pierwsze sygnalizuje, że coś jest nie tak. Gdy emocjonalny stres staje się przewlekły, wyczerpuje układ nerwowy i odpornościowy. W relacji z narcyzem to bardzo częste, ponieważ:

narcyz nie respektuje granic
ciągle wymaga i krytykuje
manipuluje, tworzy chaos i niepewność
a osoba w relacji z nim chce zadowolić, uspokoić sytuację, zasłużyć na spokój i akceptację

Typowe objawy zdrowotne i psychiczne

Stres i niepokój

Narcyz wprowadza napięcie i nieprzewidywalność. Osoby z jego otoczenia często żyją w ciągłym napięciu, co może prowadzić do chronicznego lęku.

Depresja

Uczucie bezsilności, poczucie winy, zaniżona samoocena i brak energii to częste skutki relacji, gdzie jedna strona stale obniża wartość drugiej.

Niska samoocena

Ciągłe umniejszanie, kpiny, ignorowanie i manipulacje powodują, że zaczynasz wątpić w siebie, nawet jeśli wcześniej czułaś się pewnie.

Wyczerpanie emocjonalne

Codzienna walka o normalność może prowadzić do totalnego wypalenia psychicznego, zaburzeń snu i chronicznego zmęczenia.

Zespół stresu pourazowego (PTSD)

W skrajnych przypadkach — szczególnie jeśli dochodzi do przemocy psychicznej — może rozwinąć się PTSD z objawami takimi jak: nadmierna czujność, retrospekcje, lęki i odrętwienie emocjonalne.

Problemy hormonalne i skórne

Często zgłaszane skutki to: wypadanie włosów, trądzik, problemy z tarczycą, zaburzenia miesiączkowania.

Problemy żołądkowo-jelitowe

Stres związany z narcyzem może zaburzać pracę jelit — pojawiają się objawy zespołu jelita drażliwego, wrzody, bóle brzucha, nudności.

Osłabienie odporności

Ciało przestaje „walczyć”, gdy wszystko w środku jest napięte i nierozładowane. Łatwiej wtedy o infekcje, stany zapalne, przeziębienia i ogólne osłabienie.

Problemy z układem sercowo-naczyniowym

Przewlekły stres sprzyja rozwojowi nadciśnienia, chorób serca i innych poważnych problemów naczyniowych.

Co możesz zrobić?

Zacznij od świadomości. Rozpoznanie narcystycznych wzorców to pierwszy krok.
Zadbaj o swoje granice. Ustal, co tolerujesz – i czego już nie.
Poszukaj wsparcia. Terapeuta, psycholog, lekarz, grupa wsparcia, przyjaciel – nie jesteś sama.
Nie ignoruj objawów. Ciało nie „wydziwia”, tylko komunikuje Ci, że coś boli – także psychicznie.

To nie są porady lekarskie – to inspiracja do tego, by zatrzymać się i poważnie potraktować własne zdrowie. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, skonsultuj się z lekarzem.

Kompaktowy ebook o manipulacjach — prosty, klarowny i praktyczny. 60 najczęściej stosowanych taktyk oraz sposoby, jak je rozpoznawać, nazywać i nie dać się wciągnąć w gry. Napisany z myślą o osobach, które chcą odzyskać spokój, jasność i pewność siebie. Chcę, aby był dostępny cenowo dla każdego — także dla tych, którzy po trudnych relacjach dopiero zaczynają odbudowywać siebie, swoje granice i poczucie bezpieczeństwa. Dostępny tutaj: https://buymeacoffee.com/malvinadunder/extras

Teksty o narcyzmie nie są często neutralne, to nie aromaterapia.
Część osób, które stosują tego typu manipulacje, może poczuć zagrożenie czytaniem o taktykach, które wychodzą na światło dzienne.
Psychologia pozostaje neutralna i kieruje się swoimi zasadami. Jednak, gdyby tutaj było napisane:
„Dynamika relacji narcystycznej sprzyja występowaniu dysregulacji emocjonalnej o podłożu intrapersonalnym i interakcyjnym, co wtórnie prowadzi do chronicznej deprywacji potrzeb afiliacyjnych, koregulacyjnych i autonomicznych, utrwalając dezadaptacyjne schematy funkcjonowania”…to mało kto się zainteresuje.
A jeśli jest napisane:
„narcyz rozbraja, łamie Twoje granice, robi z Ciebie winowajcę, a potem oczekuje wdzięczności.” — to osoba w takiej relacji powie:
„O Boże, w końcu ktoś opisał mój świat.”
Psychoedukacja musi być zrozumiała.
To nie jest praca doktorska — to ludzki język.
Na tę stronę często trafiają osoby otwarte, ciekawe świata, empatyczne i właśnie te najbardziej potrzebują tej wiedzy.

Znajdziesz w tej kategorii “narcyzm” ważne informacje na temat zachowań narcystycznych i manipulacjach. Każdy człowiek ma ego i każdy może się negatywnie zachować, dlatego trzeba patrzeć całościowo, a NIE wybierać pojedyncze zdania z kontekstu. Aby lepiej poznać i zrozumieć narcyzm, czym jest i nie jest, zajrzyj do innych artykułów.