Czasem są to tygodnie. Czasem miesiące. A czasem… dekady.
Stalking po zakończeniu relacji z narcyzem to niestety zjawisko, które wiele osób zna z własnego doświadczenia.
W tym artykule nie mówimy o zwykłej ludzkiej ciekawości.
Mówimy o narcystycznym monitorowaniu, śledzeniu i obsesyjnej potrzebie kontroli.
Narcystyczny stalking – co to jest?
Po zakończeniu relacji z osobą narcystyczną – niezależnie od tego, kto odszedł i dlaczego – narcyz często nie odpuszcza.
Nawet jeśli z pozoru znika bez śladu, może przez wiele miesięcy (a nawet lat!) śledzić Cię w mediach społecznościowych, zakładać fałszywe konta, podpytywać wspólnych znajomych, obserwować Twoje działania zawodowe i prywatne.
To nie ciekawość. To potrzeba kontroli i mechanizm sprawdzania, czy nadal może wywołać w Tobie reakcję emocjonalną – a więc uzyskać paliwo narcystyczne.
Dlaczego narcyz to robi?
1. Potrzeba władzy i kontroli
Narcyz nie umie pozwolić drugiej osobie „żyć po swojemu”. Musi mieć nad Tobą kontrolę – nawet po zakończeniu kontaktu.
2. Chęć sprawdzenia, czy jeszcze „działasz”
Po czasie może się odezwać – nie dlatego, że żałuje czy tęskni. Chce sprawdzić, czy nadal może wpływać na Twoje emocje.
3. Mechanizm cyklu narcystycznego
To tzw. faza powrotu – narcyz wraca po czasie, udając skruchę lub proponując „naprawienie relacji”. Ale to tylko kolejna runda gier manipulacyjnych.
Cztery fazy relacji z narcyzem
- Idealizacja – jesteś wyjątkowa, wspaniała, „idealna”
- Dewaluacja – Twoja wartość nagle spada, wszystko robisz źle
- Odrzucenie – jesteś winna, toksyczna, nie do zniesienia
- Wciąganie z powrotem – narcyz nagle wraca i chce „porozmawiać”, „naprawić”, „wyjaśnić”
To nie relacja – to cykl przemocy psychicznej.
Jak rozpoznać narcystyczny stalking?
- Nieoczekiwane wiadomości po długim czasie
- Fałszywe konta obserwujące Cię na Instagramie lub Facebooku
- Próby kontaktu przez znajomych
- Pojawianie się w Twoim otoczeniu (online lub offline)
- Próby zaszkodzenia Twojej reputacji, kariery lub relacji
- Wiadomości prowokujące, upokarzające, „przypadkowe”
To nie komplement – to pułapka
Gdy po miesiącach lub latach narcyz się odzywa, możesz poczuć zaskoczenie, a nawet wątpliwości:
„Może jednak mnie kocha?”, „Może się zmienił?”
Nie.
To test. To próba. To gra.
Narcyz nie ma empatii emocjonalnej – nie czuje bólu, który zadał. Wraca, by sprawdzić, czy jeszcze może Cię zranić lub wciągnąć z powrotem w swoje manipulacje.
Jak się chronić?
- Zerwij kontakt – zablokuj numery, konta, skrzynki mailowe
- Zadbaj o bezpieczeństwo fizyczne i cyfrowe
- Nie daj się wciągnąć w argumenty i tłumaczenia
- Dokumentuj wszystko, jeśli stalking staje się uporczywy
- Zgłaszaj naruszenia – w mediach społecznościowych lub na policji, jeśli to konieczne
- Dbaj o siebie
Moje osobiste doświadczenie
Pewna osoba, mimo zakończenia kontaktu, przez kilka lat (1-3 razy w tygodniu!) wysyłała do mnie prowokacyjne, upokarzające wiadomości, próbowała mi zaszkodzić publicznie – mimo, że nigdy nie odpisałam. Czułam, że to się nigdy nie skończy.
Zwróciłam się wtedy po pomoc do mojej mentorki – doktor psychologii z 65-letnim doświadczeniem terapeutycznym.
To, co mi powiedziała, zapamiętałam na zawsze:
„Dbaj o siebie. Nie reaguj. Nie daj się wciągnąć w grę. Odcięcie to najzdrowsze, co możesz zrobić.”
Poleciła mi również książkę Marthy Stout:
„The Sociopath Next Door” („Socjopaci są wśród nas”) oraz
„Jak skutecznie bronić się przed socjopatami” – obie są niezwykle pomocne w zrozumieniu, dlaczego nie warto reagować i jak odzyskać swoją moc.
Nie żyj w strachu, ale nie bądź naiwna
Nie chodzi o to, by widzieć wszędzie zagrożenie. Chodzi o świadomość.
Nie każda trudna osoba to narcyz, nie każda wiadomość to próba manipulacji.
Ale jeśli czujesz, że coś jest nie w porządku – zaufaj sobie.
Zadbaj o siebie, miej wolność wyboru i mądrość rozpoznania czerwonych flag.
Kompaktowy ebook o manipulacjach — prosty, klarowny i praktyczny. 60 najczęściej stosowanych taktyk oraz sposoby, jak je rozpoznawać, nazywać i nie dać się wciągnąć w gry. Napisany z myślą o osobach, które chcą odzyskać spokój, jasność i pewność siebie. Chcę, aby był dostępny cenowo dla każdego — także dla tych, którzy po trudnych relacjach dopiero zaczynają odbudowywać siebie, swoje granice i poczucie bezpieczeństwa. Dostępny tutaj: https://buymeacoffee.com/malvinadunder/extras
Teksty o narcyzmie nie są często neutralne, to nie aromaterapia.
Część osób, które stosują tego typu manipulacje, może poczuć zagrożenie czytaniem o taktykach, które wychodzą na światło dzienne.
Psychologia pozostaje neutralna i kieruje się swoimi zasadami. Jednak, gdyby tutaj było napisane:
„Dynamika relacji narcystycznej sprzyja występowaniu dysregulacji emocjonalnej o podłożu intrapersonalnym i interakcyjnym, co wtórnie prowadzi do chronicznej deprywacji potrzeb afiliacyjnych, koregulacyjnych i autonomicznych, utrwalając dezadaptacyjne schematy funkcjonowania”…to mało kto się zainteresuje.
A jeśli jest napisane:
„narcyz rozbraja, łamie Twoje granice, robi z Ciebie winowajcę, a potem oczekuje wdzięczności.” — to osoba w takiej relacji powie:
„O Boże, w końcu ktoś opisał mój świat.”
Psychoedukacja musi być zrozumiała.
To nie jest praca doktorska — to ludzki język.
Na tę stronę często trafiają osoby otwarte, ciekawe świata, empatyczne i właśnie te najbardziej potrzebują tej wiedzy.
Znajdziesz w tej kategorii “narcyzm” ważne informacje na temat zachowań narcystycznych i manipulacjach. Każdy człowiek ma ego i każdy może się negatywnie zachować, dlatego trzeba patrzeć całościowo, a NIE wybierać pojedyncze zdania z kontekstu. Aby lepiej poznać i zrozumieć narcyzm, czym jest i nie jest, zajrzyj do innych artykułów.
Malvina Dunder 
Leave a comment