Eustres i dystres – jaki stres dominuje w Twoim życiu i jaki ma wpływ na zdrowie?

Czym jest stres?

Stres to reakcja organizmu na wymagania i wyzwania w życiu codziennym. W psychologii wyróżnia się dwa główne typy stresu: eustres i dystres. Każdy z nich wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie w inny sposób.

Eustres – pozytywny stres

Eustres jest postrzegany jako korzystny i motywujący.

Pojawia się w sytuacjach stanowiących pozytywne wyzwanie, np.: rozpoczęcie nowej pracy, realizacja projektu, osiąganie osobistych celów.
Wywołuje uczucia podniecenia, motywacji i satysfakcji.
Ma charakter krótkotrwały i przy odpowiednim zarządzaniu może zwiększyć wydajność, produktywność i poczucie spełnienia.

Dystres – negatywny stres

Dystres to stres postrzegany jako szkodliwy i obciążający.

Wiąże się z uczuciem niepokoju, przytłoczenia i dyskomfortu.
Pojawia się, gdy wyzwania przewyższają nasze możliwości, np.: traumatyczne wydarzenia, chroniczne problemy zdrowotne, trudności finansowe.
Nieleczony dystres może negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Jak radzić sobie z dystresem

Strategie radzenia sobie (coping strategies), np. planowanie, priorytetyzacja zadań.
Techniki relaksacyjne, medytacja, ćwiczenia oddechowe.
Wsparcie społeczne – rozmowa z bliskimi lub specjalistą.

Mini test: jaki stres przeważa w Twoim życiu?

Zastanów się, w codziennych sytuacjach:

Czy wyzwania motywują Cię do działania i dają satysfakcję?
Czy często czujesz się przytłoczony obowiązkami i problemami?
Czy trudne sytuacje mobilizują Cię do planowania i rozwoju?
Czy odczuwasz chroniczny niepokój lub zmęczenie w pracy lub życiu osobistym?

Interpretacja:

Większość odpowiedzi 1: Twój stres ma charakter eustresu – korzystny dla zdrowia i rozwoju.
Większość odpowiedzi 2: Przeważa dystres – warto wprowadzić strategie zarządzania stresem, aby chronić zdrowie i dobrostan.

Podsumowując

Rozpoznanie różnicy między eustresem a dystresem jest kluczowe dla zdrowia, odporności i efektywności. Eustres sprzyja motywacji, rozwojowi i satysfakcji, podczas gdy dystres, jeśli nie jest odpowiednio zarządzany, może prowadzić do problemów zdrowotnych i psychicznych. Świadomość typu stresu oraz stosowanie strategii radzenia sobie pozwala zachować równowagę i dobrostan w codziennym życiu.

Z mojego doświadczenia wynika, że korzystną formą stresu są np. kąpiele zimą / morsowanie, które niesamowicie wpływa na samopoczucie po wyjściu oraz odporność fizyczną i psychiczną. Być może dlatego, że gdy wejdziesz do lodowatej wody, nic już gorszego nie może cię spotkać 😉 A tak na poważnie, każdy z nas uwielbia uczucie satysfakcji płynące z wyjścia poza strefę komfortu oraz pokonania wyzwania – i dla każdej osoby, jest to coś innego. Warto ich szukać i ćwiczyć hartowanie oraz budowanie wytrzymałości. Natomiast długotrwały stres i jego niszczący wpływ, jest znakiem, że trzeba coś zmienić.