Wiele kobiet myśli, że jest:

– bardzo empatyczna,
– bardzo wrażliwa,
– emocjonalnie głęboka,
– „zbyt czująca”,
– „za bardzo dobra”.

Ale bardzo często to, co one nazywają empatią,
jest w rzeczywistości:

– reakcją traumatyczną,
– hiperwyczuleniem z dzieciństwa,
– regulowaniem innych (współuzależnienie),
– odczytywaniem nastrojów w celu przetrwania,
– lękiem przed odrzuceniem lub karą,
– perfekcyjnym skanowaniem ludzi, by uniknąć zagrożenia.

I właśnie dlatego w relacjach z narcyzami tak łatwo o pomyłkę.

Narcyz nie przyciąga „empatycznych” kobiet.
Narcyz przyciąga kobiety, które myślą, że empatia = obowiązek,
a regulowanie innych = „miłość”.

Dlatego warto zrozumieć różnicę.

---

1. Wysoka wrażliwość (HSP) – cecha neurologiczna, nie wynik traumy

HSP (Highly Sensitive Person) to wrodzona cecha biologiczna:

głębsze przetwarzanie informacji
silniejsze reakcje sensoryczne
większa intuicja
mocniejsze odczuwanie emocji
niższy próg przeciążenia
potrzeba spokoju i regeneracji
refleksyjność, uważność, szczegółowość

To nie jest skutek przeszłości.
To jest to, kim jesteś od urodzenia.

Jak rozpoznać wysoką wrażliwość?

– czujesz głęboko, ale nie „zamiast siebie”,
– bodźce Cię męczą (światło, hałas),
– szybko się przeciążasz,
– widzisz szczegóły, których inni nie widzą,
– intuicja działa nawet bez stresu,
– w relacjach nie znikasz — raczej reagujesz intensywniej.

HSP nie wymazuje swojej tożsamości.
HSP nie miesza swoich emocji z cudzymi.
HSP czuje mocno, ale nie traci siebie.

---

2. Empatia – naturalne współodczuwanie, ale z zachowaniem granic

Empatia to:

zdolność wyczuwania emocji innych
rozumienie kontekstu
reagowanie współczuciem
ciekawość drugiego człowieka
świadomość tego, co jest „twoje”, a co „nie twoje”

Empatia nie oznacza, że:

– bierzesz odpowiedzialność za cudze uczucia,
– tłumaczysz innych kosztem siebie,
– rezygnujesz z siebie, aby nie zranić innych,
– gasisz konflikty, których nie stworzyłaś,
– regulujesz czyjś system nerwowy.

To już nie empatia — to mechanizm przetrwania.

Zdrowa empatia:

„Widzę, że cierpisz.
Rozumiem to.
Ale to nie moja odpowiedzialność, żeby Cię uratować.”

---

3. Trauma – kiedy „czucie” nie jest empatią, tylko strażą pożarną

Trauma (szczególnie emocjonalna z dzieciństwa) tworzy:

hiperwyczulenie na nastroje
nadodpowiedzialność
skanowanie otoczenia (czy jest bezpiecznie?)
przejmowanie emocji innych
lęk przed konfliktem
unikanie złości
gaszenie napięcia zanim się pojawi
uwielbienie za zgodność i „grzeczność”
wchodzenie w relacje ratunkowe

To nie empatia.
To system alarmowy, który działa 24/7.

Jak to wygląda w praktyce?

– wyczuwasz napięcie szybciej niż inni,
– przewidujesz reakcje, zanim ktoś coś powie,
– czujesz cudzą emocję jak swoją własną,
– masz trudność z odróżnieniem, co jest twoje, a co cudze,
– bierzesz na siebie odpowiedzialność, żeby „nie wybuchło”,
– chcesz ratować, uspokajać, łagodzić.

To jest hiperempatia traumatyczna, nie biologiczna wrażliwość.

To powstaje, gdy jako dziecko musiałaś:

– uspokajać rodzica,
– przewidywać jego emocje,
– być grzeczna,
– być niewidoczna,
– być „mądrzejsza niż on”,
– być dorosła przed czasem.

---

4. Dlaczego to ważne w kontekście narcyzmu?

Bo narcyz nie przyciąga empatek.

Narcyz przyciąga:

osoby wychowane w chaosie emocjonalnym
kobiety z traumą relacyjną
osoby z hiperempatią (traumatyczną)
osoby współuzależnione
osoby wrażliwe, ale NIE zabezpieczone

Narcyz kocha kobiety, które:

– przewidują,
– łagodzą,
– usprawiedliwiają,
– biorą odpowiedzialność,
– wybaczają,
– regulują jego emocje.

Narcyz nie lubi kobiet, które:

– mają granice,
– odróżniają swoje emocje od cudzych,
– nie boją się jego złości,
– nie regulują go,
– mają poczucie własnej wartości.

Dlatego ważne jest, by zobaczyć, czy twoje „czucie” wynika z:

wysokiej wrażliwości
empatii
czy… starej rany

bo każda z tych rzeczy wymaga innego podejścia.

---

5. Jak rozróżnić HSP, empatię i traumę – w 1 minucie

Wysoka wrażliwość (HSP):

„Czuję mocno, ale mam JA.”

Empatia:

„Czuję, rozumiem, ale nie przejmuję emocji innych.”

Trauma / współuzależnienie:

„Czuję Ciebie bardziej niż siebie.”

---

6. Najważniejsze: trauma odbiera granice, empatia je wzmacnia

Empatia mówi:
„Jesteśmy dwiema osobami.”

Trauma mówi:
„Twoje emocje są ważniejsze od moich, bo mogą być niebezpieczne.”

Wysoka wrażliwość mówi:
„Świat jest intensywny, ale piękny, kiedy jestem uregulowana.”

---

7. Jeśli twoja empatia boli — to nie empatia

Empatia nie boli.
Trauma boli.
Wysoka wrażliwość przeciąża, ale nie niszczy.

Gdy kobiety mówią:

„Jestem zbyt empatyczna, dlatego mnie ranią”
— zwykle oznacza to:

jestem współuzależniona,
jestem ukształtowana traumą,
jestem hiperwyczulona,
nie mam nauczenia granic,
mylę czułość z regulowaniem innych.

Empatia to zdrowie.

Trauma to rana.

Wysoka wrażliwość to cecha.

Odnalezienie, co jest czym, zmienia całe życie — i cały sposób wyboru relacji.