Category: Psychologia
-
Skala Empatii według dr Kathy Marshack: jak zrozumieć swój poziom empatii i budować zdrowsze relacje
Empatia ma wiele poziomów — od ograniczonej po nadreaktywną. Dr Kathy Marshack opisuje je jako spektrum, które pomaga zrozumieć siebie, innych i źródła konfliktów w relacjach. Ten artykuł przedstawia skale empatii inspirowaną jej pracą i pokazuje, jak wykorzystać ją do budowania bardziej świadomych, dojrzałych więzi.
-
Psychologiczny kompas: jak słuchać intuicji w świecie pełnym bodźców i chaosu
W świecie przeładowanym informacjami, presją, oczekiwaniami innych i własnym lękiem coraz trudniej usłyszeć najważniejszy głos — ten, który pochodzi z wnętrza. Intuicja działa jak psychologiczny kompas: nie krzyczy, nie pcha, nie manipuluje, ale pokazuje kierunek, jeśli potrafimy się zatrzymać i ją usłyszeć. Ten artykuł wyjaśnia, czym naprawdę jest intuicja, jak odróżnić ją od lęku oraz…
-
Emocje to język. I warto się go nauczyć. O książce „The Language of Emotions”
Emocje nie są problemem do opanowania — są językiem, który próbuje coś nam przekazać. Książka The Language of Emotions pokazuje, że każda emocja ma funkcję, komunikat i mądrość, a ich zrozumienie może całkowicie zmienić sposób, w jaki podejmujemy decyzje, budujemy relacje i dbamy o siebie.
-
Dlaczego tak bardzo potrzebujemy zmiany scenerii? Psychologia podróżowania i odświeżania perspektywy
Wyjazdy nie są fanaberią ani luksusem — to biologiczna i psychologiczna potrzeba człowieka, którego umysł i układ nerwowy potrzebują nowej scenerii, aby poprawić funkcjonowanie. Podróżowanie resetuje przeciążony mózg, poszerza horyzonty i przywraca jasność myślenia, której nie da się osiągnąć, pozostając w jednym środowisku. Zmiana otoczenia działa jak odświeżenie mentalnego systemu i jaką rolę pełni w…
-
Wysoko wrażliwa osoba: co naprawdę oznacza „Highly Sensitive Person” i jak zrozumieć swoją wrażliwość
Wysoka wrażliwość nie jest słabością ani przesadą — to wrodzona cecha układu nerwowego, którą dr Elaine Aron opisuje jako głębsze, intensywniejsze i bardziej intuicyjne przetwarzanie świata. Ten artykuł wyjaśnia, czym naprawdę jest HSP, jak przejawia się w codziennym życiu i dlaczego osoby wysoko wrażliwe tak często mylą swoją biologiczną wrażliwość z „problemem”, który trzeba naprawić.
-
Strefa komfortu – czy zawsze warto ją opuszczać? Psychologia równowagi między bezpieczeństwem a rozwojem
Strefa komfortu nie jest wrogiem rozwoju — jest jego fundamentem. W świecie, który gloryfikuje nieustanne przekraczanie siebie, łatwo zapomnieć, że zdrowy rozwój wymaga równowagi między bezpieczeństwem a wyzwaniem. Podróże doskonale pokazują ten balans: wyciągają nas z rutyny, ale jednocześnie wymagają stabilnej bazy, aby naprawdę poszerzać horyzonty. W tym artykule wyjaśnione jest psychologiczne funkcje strefy komfortu…
-
Pułapki podróży umysłu: jak zniekształcenia poznawcze prowadzą nas w życiu w ślepe uliczki
Umysł tworzy skróty, które mają pomóc, ale często zwodzą — tak jak GPS, który dawno nie był aktualizowany. Ten tekst pokazuje najczęstsze zniekształcenia poznawcze i wyjaśnia, jak je rozpoznawać, by podejmować lepsze decyzje i widzieć rzeczywistość bardziej klarownie.
-
Mapa wewnętrzna: jak nasze przekonania kierują podróżą życia
Twoje przekonania tworzą mapę, według której podejmujesz decyzje i wybierasz życiową drogę. Ten artykuł tłumaczy jak powstaje ta mapa, dlaczego często jest nieaktualna i jak ją zmienić, aby prowadziła Cię tam, gdzie naprawdę chcesz iść.
-
Archetypy Junga i integracja cienia: nowoczesne podejście do wewnętrznej psychologii
Cień według Junga to nie coś, czego należy się obawiać, lecz część osobowości, która wciąż czeka, by zostać zauważona. Ten artykuł pokazuje, czym są archetypy, co naprawdę kryje się w cieniu i jak proces integracji pomaga kobietom wrócić do autentycznej, pełnej wersji siebie.
-
Niepokój – cichy lęk o nic i o wszystko. Psychologia egzystencjalnego niepokoju
Niepokój to nie zawsze strach przed czymś konkretnym — często jest cichym, nienazwanym lękiem, który pojawia się „o nic” i „o wszystko jednocześnie”. Psychologia pokazuje, że taki niepokój może być sygnałem układu nerwowego, echem dawnych doświadczeń, wołaniem Cienia lub zaproszeniem do zmiany. Ten artykuł wyjaśnia, skąd bierze się egzystencjalny niepokój i jak czytać go jako…
-
Ból jako informacja: co oznacza według różnych podejść psychologicznych i dlaczego jest tak ważny
Ból emocjonalny nie jest słabością ani porażką — to jeden z najważniejszych sygnałów psychicznych, jakie posiadamy. W różnych podejściach psychologicznych ból ma inne znaczenie: od alarmu układu nerwowego, przez zniekształcone interpretacje, aż po wołanie Cienia czy niezaspokojone potrzeby. W artykule wyjaśniam, o czym informuje nas ból i dlaczego jego zrozumienie jest kluczowe w procesie uzdrawiania.
-
Psychologia zmiany – jak radzić sobie z nieplanowanymi zakrętami życia
Zmiany w życiu bywają trudne i nieprzewidywalne. Dowiedz się, jak psychologia pomaga radzić sobie z zakrętami i nieplanowanymi przesiadkami.
-
Mechanizmy obronne Freuda – jak działają i co mówią o Tobie?
Mechanizmy obronne to niewidzialne strategie, dzięki którym nasza psychika radzi sobie z trudnymi emocjami. Freud opisał je ponad 100 lat temu – dziś nadal pomagają zrozumieć siebie i innych.
-
Syndrom oszusta – skąd się bierze i jak sobie z nim radzić?
Syndrom oszusta to wewnętrzne przekonanie, że nasze sukcesy są przypadkiem lub wynikiem oszustwa. Dowiedz się, jakie są jego przyczyny, objawy i skuteczne sposoby, by odzyskać wiarę w siebie i swoje osiągnięcia.
-
Osobowość Borderline – życie na emocjonalnym pograniczu. Jak rozumieć i wspierać?
Osobowość Borderline to życie w skrajnych emocjach – między lękiem przed porzuceniem a pragnieniem bliskości. Poznaj przyczyny, objawy i sposoby zrozumienia osób z osobowością chwiejną emocjonalnie.
-
Jaki jest kolor Twojej osobowości? Test DISC, poznaj prawdziwe kolory swojego Ja
Odkryj swój kolor osobowości według modelu DISC. Sprawdź, czy dominuje w Tobie czerwony przywódca, żółty optymista, zielony stabilizator, czy niebieski analityk. Poznaj swoje mocne strony, wyzwania i dowiedz się, jak lepiej dogadywać się z innymi.
-
Sprawdź swój poziom stresu – Test Holmesa i Rahe oraz lista stresorów. Co mówi Twoje ciało i psychika?
Dowiedz się, jak duży stres przeżywasz naprawdę. Skala Holmesa i Rahe pozwala zmierzyć poziom stresu na podstawie życiowych wydarzeń. Sprawdź swój wynik i zobacz, co możesz zrobić, by odzyskać równowagę ciała i umysłu.
-
Dlaczego warto ignorować część informacji? Neurobiologia przeciążenia poznawczego i sztuka selekcji wiedzy
W erze niekończącego się scrollowania i natłoku danych nasz mózg jest przeciążony. Dowiedz się, czym jest obciążenie poznawcze i dlaczego sztuka ignorowania informacji jest dziś równie ważna, jak zdobywanie wiedzy.
-
Trudny rozmówca i bariery w komunikacji – jak skutecznie się dogadać
Dowiedz się, jakie są najczęstsze bariery w komunikacji interpersonalnej, jak je rozpoznać u siebie i innych oraz jak unikać konfliktów z trudnym rozmówcą. Poradnik dla lepszego porozumienia w życiu zawodowym i prywatnym.
-
Czy optymizm zawsze jest dobry? Funkcjonalny, dyspozycyjny i defensywny
Dowiedz się, czym różni się optymizm funkcjonalny, dyspozycyjny i defensywny. Poznaj korzyści i pułapki nadmiernego pozytywnego myślenia oraz wpływ optymizmu na zdrowie i radzenie sobie ze stresem.
-
Eustres i dystres – jaki stres dominuje w Twoim życiu i jaki ma wpływ na zdrowie?
Poznaj różnicę między eustresem (pozytywnym stresem) a dystresem (negatywnym stresem). Dowiedz się, jak wpływają na Twoje zdrowie, wydajność i dobrostan oraz jakie strategie pomagają radzić sobie z negatywnym stresem.
-
Ewolucja emocji – dlaczego boimy się, zazdrościmy i dzielimy na grupy
Dowiedz się, jak ewolucja ukształtowała nasze emocje – strach, przyjemność, zazdrość i przynależność do grup. Poznaj prymitywne mechanizmy w nas wbudowane i jak wpływają na codzienne życie w XXI wieku.
-
Różne części człowieka – poznaj siebie głębiej
W każdym z nas mieszka wiele wewnętrznych głosów – dziecko, krytyk, dorosły, opiekun, perfekcjonista… Poznaj 7 wewnętrznych części człowieka, które wpływają na Twoje emocje, decyzje i relacje. Świadomość ich istnienia to klucz do wewnętrznej harmonii i prawdziwej wolności.
Malvina Dunder 