Czego NIE robić kończąc relację z narcyzem

Narcyzm i toksyczne zachowania – jak chronić siebie przy rozstaniu

Nie próbuj uzdrawiać tego, czego nie da się uzdrowić

Rozstanie z osobą narcystyczną lub toksyczną to “wyjątkowe” doświadczenie. Pełne emocji, wątpliwości i pytań. Zwłaszcza jeśli jesteś osobą empatyczną, możesz mieć wewnętrzną potrzebę “domknięcia” relacji. Ale… w przypadku narcyza to pułapka.

Czego NIE robić przy kończeniu relacji z osobą narcystyczną:

Nie mów, że jest toksyczna/y lub narcystyczna/y
Nie próbuj “postawić sprawy jasno” – nie będzie zakończenia, jakiego pragniesz
Nie oczekuj zrozumienia dla swojego punktu widzenia
Nie próbuj uświadamiać, co zrobił/a Ci nie w porządku
Nie licz, że zobaczy Twój wkład, miłość, troskę, zaangażowanie

To wszystko nie zostanie przyjęte, ani usłyszane. Każde słowo może zostać wykorzystane przeciwko Tobie lub zlekceważone.

Dlaczego to nie działa?

Osoba narcystyczna nie widzi Cię prawdziwie. Postrzega Cię przez swój zniekształcony, fałszywy obraz rzeczywistości, który ma służyć jednemu: utrzymaniu kontroli i własnej dominacji.

W ich świecie:

nie ma miejsca na Twoje emocje
nie ma empatii ani zdolności do autorefleksji
każda Twoja reakcja to dla nich… paliwo

Nawet próba spokojnej rozmowy czy pożegnania może uruchomić manipulację, pasywną agresję lub atak.

Narcyz w histerii – emocjonalny regres

Często osoby narcystyczne zachowują się jak małe dzieci w histerii – robią sceny, manipulują, dramatyzują (oczywiście bez obrazy dla dzieci, dla których ten etap jest naturalny). To strategie, które działały, gdy byli mali. Problem w tym, że nigdy z nich nie wyrośli.

Jeśli nie będziesz oczekiwać, że zachowa się dojrzale, oszczędzisz sobie bólu i rozczarowania. Przypomnij sobie: nie oczekujesz od 3-latka emocjonalnej dojrzałości. Podobnie tutaj – nie oczekuj jej od osoby, która żyje w fałszu i iluzji.

Co zamiast tego?

Zadbaj o swoje bezpieczeństwo emocjonalne i energetyczne
Nie angażuj się w tłumaczenia ani próby zrozumienia
Porozmawiaj z terapeutą lub coachem, który zna temat narcyzmu
Daj sobie czas – na ból, rozczarowanie, złość i w końcu… uwolnienie
Zainwestuj w siebie, a nie w osobę, która nigdy Cię nie widziała naprawdę

Twoje uczucia, myśli i wartości są ważne – ale nie dla kogoś, kto potrafi kochać tylko swój własny obraz.

Kompaktowy ebook o manipulacjach — prosty, klarowny i praktyczny. 60 najczęściej stosowanych taktyk oraz sposoby, jak je rozpoznawać, nazywać i nie dać się wciągnąć w gry. Napisany z myślą o osobach, które chcą odzyskać spokój, jasność i pewność siebie. Chcę, aby był dostępny cenowo dla każdego — także dla tych, którzy po trudnych relacjach dopiero zaczynają odbudowywać siebie, swoje granice i poczucie bezpieczeństwa. Dostępny tutaj: https://buymeacoffee.com/malvinadunder/extras

Teksty o narcyzmie nie są często neutralne, to nie aromaterapia.
Część osób, które stosują tego typu manipulacje, może poczuć zagrożenie czytaniem o taktykach, które wychodzą na światło dzienne.
Psychologia pozostaje neutralna i kieruje się swoimi zasadami. Jednak, gdyby tutaj było napisane:
„Dynamika relacji narcystycznej sprzyja występowaniu dysregulacji emocjonalnej o podłożu intrapersonalnym i interakcyjnym, co wtórnie prowadzi do chronicznej deprywacji potrzeb afiliacyjnych, koregulacyjnych i autonomicznych, utrwalając dezadaptacyjne schematy funkcjonowania”…to mało kto się zainteresuje.
A jeśli jest napisane:
„narcyz rozbraja, łamie Twoje granice, robi z Ciebie winowajcę, a potem oczekuje wdzięczności.” — to osoba w takiej relacji powie:
„O Boże, w końcu ktoś opisał mój świat.”
Psychoedukacja musi być zrozumiała.
To nie jest praca doktorska — to ludzki język.
Na tę stronę często trafiają osoby otwarte, ciekawe świata, empatyczne i właśnie te najbardziej potrzebują tej wiedzy.

Znajdziesz w tej kategorii “narcyzm” ważne informacje na temat zachowań narcystycznych i manipulacjach. Każdy człowiek ma ego i każdy może się negatywnie zachować, dlatego trzeba patrzeć całościowo, a NIE wybierać pojedyncze zdania z kontekstu. Aby lepiej poznać i zrozumieć narcyzm, czym jest i nie jest, zajrzyj do innych artykułów.