Bolesny impuls do wielkiego uzdrowienia
Relacja z osobą narcystyczną często jest szokująca, bolesna i niesprawiedliwa. Ale może też być… punktem zwrotnym. Tak głębokie doświadczenie może wytrącić Cię z torów dawnego życia i skierować na najważniejszą drogę — powrotu do siebie, miłości własnej i głębokiego poczucia własnej wartości.
To nie jest łatwe. Ale to najważniejsza praca, jaką możesz wykonać.
Narcyz to tylko połowa układu
Narcyz nie pojawia się przypadkiem. To, jak się zachowuje, to tylko jedna strona medalu. Druga strona to nasze mechanizmy, historie i podatności, które — często nieświadomie — pozwoliły wejść komuś toksycznemu zbyt głęboko.
Dlatego aby naprawdę się uleczyć, trzeba wziąć odpowiedzialność za swoją część, nie po to, by się obwiniać, ale by odzyskać wpływ na swoje życie.
Cechy, które przyciągają toksycznych ludzi
Niektóre postawy i przekonania otwierają nas na relacje, które ranią:
- Skąpstwo wobec siebie – dajesz wszystkim, tylko nie sobie.
- Zaniżanie wartości własnej pracy – traktujesz ją jak coś „charytatywnego”.
- Brak granic i zgoda na bycie niedocenianą – np. pozwalasz, by ktoś zawłaszczał Twoje zasługi.
- Idealizowanie innych i zapominanie o sobie – wierzysz, że ktoś zna Cię lepiej niż Ty sama.
- Zależność emocjonalna – szukasz aprobaty, miłości, podziwu, połączenia… ale na zewnątrz, nie w sobie.
- Unikanie konfrontacji – wycofujesz się z sytuacji, ale nadal w nich tkwisz.
- Magiczne myślenie i ignorowanie faktów – liczysz, że „będzie lepiej”, mimo że wszystko wskazuje na coś przeciwnego.
Warto skorzystać z pomocy
Jeśli miałaś kontakt z osobą narcystyczną – niezależnie, czy to była relacja romantyczna, przyjaźń, rodzina czy praca – warto porozmawiać z psychologiem lub psychoterapeutom, który rozumie zjawisko narcyzmu. Prawdopodobnie potrzebujesz klarowności, faktów i logiki, bo narcyz tworzy mgłę, w której trudno odróżnić prawdę od manipulacji.
Pytania do siebie – jak wrócić do siebie i uzdrowić swoją część?
Poniżej znajdziesz listę refleksyjnych pytań. Nie są po to, by się oskarżać, ale by zrozumieć swoje mechanizmy i zyskać wolność.
O relacji i zachowaniach
- Czy wyolbrzymiałam dobre cechy narcyza?
- Czy tłumaczyłam jego/jej złe zachowania?
- Czy ulegałam, by kontrolować sytuację i nie robić problemów?
- Czy ignorowałam swoją intuicję?
- Czy zauważałam rozbieżność między słowami a czynami?
- Czy brałam rzeczy personalnie, które nie miały ze mną nic wspólnego?
- Czy pozwalałam narcyzowi projektować na mnie swoje negatywne cechy?
O sobie
- Jak wyglądało moje poczucie wartości?
- Czy znałam siebie? Czy ufałam sobie?
- Czy znałam swoje granice i umiałam je stawiać?
- Czy chciałam być lubiana bardziej niż sama siebie lubiłam?
- Czy robiłam sobie przerwę w życiu, by być przesadnie dla innych?
- Czy szukałam potwierdzenia siebie na zewnątrz?
- Czy byłam swoją najlepszą przyjaciółką i rodzicem?
O myśleniu i emocjach
- Czy wierzyłam w bajki i obietnice?
- Czy oszukiwałam się, że „będzie lepiej”?
- Czy kierowałam się nierzeczywistym myśleniem?
- Czy naprawdę wierzyłam, że jestem „dość dobra”?
- Czy obwiniałam się za rzeczy, na które nie miałam wpływu?
- Czy uleczyłam traumy z przeszłości, czy tylko „energetyzowałam” się w iluzji?
Twoja droga do siebie
Ta droga wymaga odwagi, uczciwości i wytrwałości. Ale jest piękna. Zaczynasz wracać do siebie. Do ciała. Do intuicji. Do miłości, która nie zależy od nikogo. I wtedy… żaden narcyz już Cię nie zatrzyma.
Ten tekst nie zastępuje terapii. W razie potrzeby skonsultuj się psychologiem lub psychoterapeutą lub lekarzem specjalistą.
Kompaktowy ebook o manipulacjach — prosty, klarowny i praktyczny. 60 najczęściej stosowanych taktyk oraz sposoby, jak je rozpoznawać, nazywać i nie dać się wciągnąć w gry. Napisany z myślą o osobach, które chcą odzyskać spokój, jasność i pewność siebie. Chcę, aby był dostępny cenowo dla każdego — także dla tych, którzy po trudnych relacjach dopiero zaczynają odbudowywać siebie, swoje granice i poczucie bezpieczeństwa. Dostępny tutaj: https://buymeacoffee.com/malvinadunder/extras
Teksty o narcyzmie nie są często neutralne, to nie aromaterapia.
Część osób, które stosują tego typu manipulacje, może poczuć zagrożenie czytaniem o taktykach, które wychodzą na światło dzienne.
Psychologia pozostaje neutralna i kieruje się swoimi zasadami. Jednak, gdyby tutaj było napisane:
„Dynamika relacji narcystycznej sprzyja występowaniu dysregulacji emocjonalnej o podłożu intrapersonalnym i interakcyjnym, co wtórnie prowadzi do chronicznej deprywacji potrzeb afiliacyjnych, koregulacyjnych i autonomicznych, utrwalając dezadaptacyjne schematy funkcjonowania”…to mało kto się zainteresuje.
A jeśli jest napisane:
„narcyz rozbraja, łamie Twoje granice, robi z Ciebie winowajcę, a potem oczekuje wdzięczności.” — to osoba w takiej relacji powie:
„O Boże, w końcu ktoś opisał mój świat.”
Psychoedukacja musi być zrozumiała.
To nie jest praca doktorska — to ludzki język.
Na tę stronę często trafiają osoby otwarte, ciekawe świata, empatyczne i właśnie te najbardziej potrzebują tej wiedzy.
Znajdziesz w tej kategorii “narcyzm” ważne informacje na temat zachowań narcystycznych i manipulacjach. Każdy człowiek ma ego i każdy może się negatywnie zachować, dlatego trzeba patrzeć całościowo, a NIE wybierać pojedyncze zdania z kontekstu. Aby lepiej poznać i zrozumieć narcyzm, czym jest i nie jest, zajrzyj do innych artykułów.
Malvina Dunder 
Leave a comment