Etapy relacji z narcyzem: idealizacja, dewaluacja, odrzucenie, wciąganie z powrotem

Cykl, który stale się powtarza
/ Kategoria: Narcyzm i toksyczne zachowania /

Relacja z osobą narcystyczną przebiega zazwyczaj według powtarzającego się schematu, który obejmuje cztery fazy:

• Idealizacja i przyciąganie (love bombing)
• Dewaluacja
• Odrzucenie
• Wciąganie z powrotem (hoovering)

Cykl ten może powtarzać się w nieskończoność, dopóki nie zostanie przerwany.

---

Idealizacja i przyciąganie

To faza “magii”, która często wydaje się zbyt piękna, by mogła być prawdziwa.

Narcyz buduje obraz osoby cudownej, wyjątkowej, boskiej – zarówno siebie, jak i Ciebie. Obsypuje komplementami, aprobatą, uwagą. Często:

• szybko przywiązuje się emocjonalnie,
• chce spędzać z Tobą jak najwięcej czasu,
• opowiada poruszające historie o swojej krzywdzie (np. z dzieciństwa lub poprzednich relacji),
• idealnie dopasowuje się do Ciebie.

Jeśli to relacja romantyczna – mówi o miłości, duszy bliźniaczej, przeznaczeniu.
W relacji zawodowej – chwali Twój talent i zaangażowanie.
W koleżeńskiej – podkreśla podobieństwa, wspólne wartości i wrażliwość.

To strategia przyciągnięcia i zbudowania więzi. Gdy jesteś już zaangażowana/y – zaczyna się faza druga.

---

Dewaluacja

Gdy więź zostaje zbudowana, narcyz przechodzi od idealizacji do obniżania Twojej wartości.

• Przestaje Cię chwalić.
• Zaczyna Cię krytykować.
• Daje Ci odczuć, że „coś z Tobą nie tak”.
• Często jesteś zmieszana/y, wytrącona/y z równowagi.

Zaczynasz chodzić na palcach, uspokajać, przepraszać, starać się.
Tymczasem narcyz karmi się Twoją niepewnością, odbiera siłę, a jednocześnie czuje się coraz mniejszy, więc musi jeszcze bardziej kontrolować i dominować.

Twoje granice, zaufanie i empatia stają się narzędziami, które są wykorzystywane przeciwko Tobie.

---

Odrzucenie

Kiedy narcyz uzna, że już „nie jesteś mu potrzebna/y”, albo straci nad Tobą kontrolę – może brutalnie przerwać kontakt.

To może wyglądać jak:

• milczenie,
• zerwanie z dnia na dzień,
• zdrada,
• zniknięcie.

Jeśli to Ty zakończysz relację wcześniej – narcyz może się mścić:
plotkować, oczerniać, kłamać, szantażować emocjonalnie, a nawet stosować stalking lub mobbing.

Dlaczego? Bo Twoja obojętność to cios w jego kruche ego.
Dla narcyza nie liczą się emocje drugiego człowieka – liczy się wizerunek i kontrola.

---

Wciąganie z powrotem (Hoovering)

Kiedy wydaje się, że to już koniec – często przychodzi kolejna próba wciągnięcia z powrotem. Narcyz może wtedy:

• błagać, płakać, obiecywać zmianę,
• wzbudzać poczucie winy,
• mówić o swojej krzywdzie,
• szukać kontaktu przez wspólnych znajomych lub social media.

Zaczyna się kolejny cykl idealizacji, a potem wszystko powtarza się od nowa.

---

Cykl narcystyczny – niekończąca się spirala

Etapy te mogą trwać:

• kilka dni,
• tygodni,
• miesięcy,
• a czasem lat.

Wielu ludzi tkwi w tym cyklu latami, nie rozumiejąc co się dzieje.
Im szybciej zauważysz powtarzalność i toksyczność tego mechanizmu, tym większa szansa, że się z niego uwolnisz.